Ohhoh. Kohta kokonainen kuukausi takana uutta elämäntapaa. Yllättävän nopeasti tästä on tullut ihan luonnollinen osa elämää. Ruokailut menee jo omalla painollaan, eikä ylimääräisyyksiä juuri koskaan tee mieli. Olo on hyvä ja energinen. Liikkuminen on kivaa, olen siihen ihan koukussa. Ei tarvitse pakottaa itseään salille, eikä edes aamulenkille. Tänään lähdettiin kuopuksen kanssa aamulenkille vähän ennen kello yhdeksää, saatettiin samalla esikoinen kouluun. Ihana kirpeä syysilma, aurinko paistoi ja linnut lauloi.
Löytyy täältä kaupungistakin siis luontoa, ihan läheltäkin.
Naureskelin eilen saliohjelmilleni. Toiset pitää hienoa treenipäiväkirjaa, salilla näin miehen jolla oli kirjat ja vihot, pelit ja pensselit, joihin kirjasi suorituksiaan. Omani näyttävät tältä:
No niin, ja ne mitat tältä päivältä:
Paino: 76,1 kg (-0,5 kg, kokonaispudotus 2,4 kg)
Lantio 109 cm (-0,5cm, kok. -3 cm)
Vyötärö 76,5 cm (-1,5 cm, kok. -5,5 cm)
Reisi 66 cm (-1,5 cm, kok. -3,5 cm)
Rinnan ympärys rintojen alta: 76,5 cm (+/- 0 cm, kok. -1 cm)
Hienoja tuloksia :)
VastaaPoistaPakko kysästä miksi pitää lähteä aamulenkille tyhjin vatsoin? Kuuluu ohjelmaan? Mä meinaan aikanaan salilla käydessäni sain noottia, kun en ollut syönyt. Ei keho jaksa. Enkä kyllä jaksanutkaan.
Nähdään pian niin tartutat muhun ton liikuntakärpäsen pureman. :)
SS
Salille ei ehkä kannatakaan lähteä tyhjin vatsoin, koska lihaksissa pitää olla puhtia jos niitä treenaa. Mutta aamuaerobisen idea ei olekaan kasvattaa lihasta vaan polttaa rasvaa, ja rasva palaa tehokkaasti kun ei ole syönyt hiilareita jotka kulutetaan aina ensin. Aamulenkki on ihan vaan tunnin kävely, ei sen rajumpaa. Mut aamusalille mennessä syön aina puuron, marjat ja raejuuston ensin.
VastaaPoistaHienoja tuloksia! Hyvä sinä! :)
VastaaPoistaJa eikös tuolla foorumilla sanota ettei salillekaan pitäisi syödä ennen jos aamusta menee. Shockia vaan. Puuro kun sitten jälkeenpäin toimii hiilareina, eikös? Näin mä olen asian ymmärtänyt. Eihän se puuro kuitenkaan ehdi imeytyä tarpeeksi ennen salia jotta siitä ois hyötyä ellei sitä syö tuntia paria ennen sitten. Voi olla väärässäkin. :)
Mä muistelen että suositeltiin syömään jotain ennen aamusalia, mutta ei ilmeisesti ole kamala synti jos syö vasta sen jälkeen. Mun on pakko syödä ennen salia, mulle tulee muuten tosi huono olo, rytmihäiriöitä eikä jaksa mitään.
VastaaPoista