66. päivän aamumitat

No niin, tänään tuli taas heiluttua mittanauhan kanssa.

Paino: 73,5 kg (-0,5 kg, kokonaispudotus -5,0 kg)
Lantio 104,5 cm (-1,5 cm, kok. -7,5 cm)
Vyötärö 74,0 cm (-0,5 cm, kok. -8,0 cm)
Reisi 64,0 cm (-0,5 cm, kok. -5,5 cm)
Rinnan ympärys rintojen alta: 75 cm (-1,0 cm, kok. -2,5 cm)

65. päivä, takana parin viikon treenitauko

En ole jalan haavan takia päässyt treenaamaan pariin viikkoon, niin on jotenkin blogikin jäänyt paitsioon samalla. Ruokavaliota olen kyllä noudattanut hyvin pitkälti.

Ensi viikolla aloitan taas treenit. Jännittää, joudunko taas aloittamaan ihan nollasta pitkän tauon vuoksi. Toisaalta tauko on tehnyt ihan hyvääkin, on voinut keskittyä vähän muihin juttuihin välillä.

Paino junnasi aika pahasti tässä, toki tähän pariin viikkoon mahtui myös kuukautiset, joiden aikana paino pompsahti 2 kiloa ylöspäin. Kuukautisten loputtua se kuitenkin tipahti takaisin 74 kiloon, ja eilen vaaka näytti 73,5 kg. Se tarkoittaa sitä, että projekti on nyt vienyt jo 5 kiloa ihraa mennessään. Ja huomaahan sen. Housuja on mennyt jo muutamat kirppislaatikkoon, ja uusien osto on edessä parin viikon päästä Shanghaissa. Toivottavasti siellä myydään myös länkkärikokoja, kiinalaisen naisen mitoissa kun en todellakaan ole tai tule koskaan olemaankaan.

Yhden ylimääräisen vapaasyöntipäivän pidin, ja se oli eilen. Vietiin miehen kanssa lapset mummolaan ja käytiin katsomassa uusin Bond, eli Skyfall. Leffa oli aivan mielettömän hyvä! Kriitikotkin ovat sitä ylistäneet, ja ymmärrän hyvin, että miksi. Noin hyvää leffaa en ole hetkeen nähnytkään. Suosittelen lämpimästi. Itse en ole ollut Bondien ystävä, mutta jos ne nykyään on tällaisia, niin meistä tuli ihan bestiksiä.
Mutta niin, tuli syötyä runsaasti poppareita leffassa, ja sen jälkeen vielä vuohenjuustokanaa pestokastikkeella ravintolassa. Tänään sitten taas tiukemmalla linjalla. Iltapalana olen kyllä nyt toisinaan syönyt leipää, koska nukun paremmin kun syön hiilareita ennen nukkumaanmenoa. Kun Lite loppuu, tulen varmasti syömään iltapalana leipää melko vakituiseen. Kaloreilta tuo iltapalaleipäannos ei mitenkään eroa Liten iltapalarahkapläjäyksestä, proteiinia siinä sitten toki on vähemmän ja vastaavasti hiilareita enemmän. Rasvan määrässä ei merkittävää eroa ole.

56. päivä, viikon teemakuva

Tällä viikolla olen päässyt treenaamaan vain maanantaina. Sen jälkeen halkaisin varpaani, ja tänään olen ensimmäistä kertaa kokeillut kenkää jalkaan sen jälkeen. Löysä kenkä meni jalkasn kyllä, mutta linkuttaa piti senkin kanssa, ettei kengän kärki osunut varpaaseen. Huomenna menen töihin, ja mietin että pakko ilmeisesti leikata työkengistä eli Crocseista kärki pois, että pystyy kävelemään töissä. Huoh.

Olen kuitenkin noudattanut ruokavaliota tunnollisesti, vaikka liikkuminen onkin nyt pannassa. Kuukautiset alkoivat tänään, joten paino on ollut nousussa viime päivinä. Toivottavasti lähtee nyt laskuun kuitenkin taas.

Vähän masisviikko siis ollut, mutta onpahan tullut verestettyä haavanhoito-osaamista. Tässäpä tämä viikon teema kuvan muodossa:

54. päivänä on varvas halki

Pakollisen breikin salitreeniin ja kaikkeen muuhunkin liikkumiseen tarjoilee meidän jääkaappi. Eilen keskimmäinen lasihylly päätti haljeta omia aikojaan ja tiputtaa tavarat päälleni. Sieltä tippui mm. iso lasivuoka, joka räsähti suoraan jalkani päälle hajoten palasiksi ja leikaten isovarpaani kahteen osaan. Varpaan pehmytkudos siis leikkautui kahteen osaan melko syvältä. Ja se jos joku tosiaan on syvältä. Teippailin varoaan takaisin yhdeksi ja porskutan Buransn voimalla toivoen, että se tuosta jossain vaiheessa eheytyy. Kengän jalkaan laittamisesta on turha edes haaveilla, joten täällä sitä jumitetaan sohvan nurkassa yksijalkaisena. Ihan kiva.

50. päivän mittoja ja herkuttelua

Virallinen tankkaus olisi vasta viikon päästä, mutta koska tänään oli kummipojan nimiäiset ja mielettömiä herkkuja tarjolla, päätin pitää tänään vapaasyöntipäivän. Kovasti jo kaivannutkin mässyttelyä, eli tarpeeseen tuli. Yritän nyt Shanghain matkaan asti Liteillä orjallisesti tämän herkkumässypäivän jälkeen. Otin aamulla mittoja, koska epäilen, ettei maanantaina kannata... Ja kuulkaahan, olen nyt saavuttanut normaalipainon!

Paino: 74,0 kg (-1 kg, kokonaispudotus -4,5 kg)
Lantio 106 cm (-1 cm, kok. -6 cm)
Vyötärö 74,5 cm (-0,5 cm, kok. -7,5 cm)
Reisi 64,5 cm (-0,5 cm, kok. -5 cm)
Rinnan ympärys rintojen alta: 76 cm (-0,5 cm, kok. -1,5 cm)

48. päivä, extra-treenikokemuksia ja habaa :D

Aamu alkoi 3-jakoisen extratreenin toisella osalla. Ekan osan tein toissapäivänä. Extratreeni on siis Liteen kuuluva saliohjelma, aiemmin tein heidän toista ohjelmaa, ja nyt halusin testata miltä tämä extra tuntuu, siitä kun on puhuttu edistyneempien saliohjelmana. Ilmeisesti olen riittävän edistynyt, sillä extratreeni sujuu hyvin. Muutamia liikkeitä siellä on, joiden tekniikka vaatii hiomista, mutta muuten tykkään tästä hieman rankemmasta ja intensiivisemmästä treenistä. Hieman muuten hakemista on tuon tangon kanssa treenatessa, kun en ihan tiedä paljonko itse tanko painaa. Lisäksi salilla on valmiita tankoja painoineen alkaen 10 kilosta, mutta niissäkään en ole varma tarkoittaako tankoon merkattu paino koko kokonaisuuden painoa vai pelkkien päätypainojen painoa.

Kerroinko jo, että vanhat tuulihousuni kokoa 44 alkoivat pudota päältä ja hajosivatkin sitten toissapäivänä? Piruuttaan testasin vanhoja koon 40 tuulihousuja, jotka jäi muinoin pieneksi melkein heti ne ostettuani. No, nehän mahtuivat!

Huomasin tänään, että minulla on hauis. Aivan onneton vielä, mutta siis jotain kuitenkin, ei tuossa ennen tuollaista pyöreyttä näkynyt:

46. päivä, 300 g normaalipainoon!

Mikä lie turvotus eilen ollut, sillä tänään vaaka näytti 74,3 kg, eli kuudessa päivässä on lähtenyt 700 g! Normaalipaino on enää 300 gramman päässä, BMI on nyt 25,11. Ihan uskomaton olo. Ja hei, söin eilen siivun omenapiirakkaakin, ja lihaakin varmaan 100 g extraa. Tänään taas ruodussa, sain nukuttua todella hyvin ja olo on taas pirteä ja fiilikset Liten suhteenkin on taas hyvät. Salille suuntaan illalla taas kolmen päivän tauon jälkeen.

Tästä lähin aion ottaa painon edelleen viikon välein, mutta mittanauhan kanssa taidan heilua tästä eteenpäin vain kahden viikon välein, sillä sentit ei enää hupene samalla vauhdilla kuin alussa. Tänä aamuna kyllä mittailin, mutta muutokset oli vain millien luokkaa, joten parin viikon väli varmaan antanee jo vähän selvempiä eroja mittauksiin.

Maha näytti aamulla tältä:

Päivä numero miljoona

Mitat ennallaan eikä muutenkaan mitään hyvää sanottavaa tästä projektista tänään (en ole repsunut, kunhan muuten vaan tympäisee). Meidän kissat oli viime yönä tappaneet meidän hamsterinkin. Prkl. Tästä tulisi pelkkää kiukuttelua jos enemmän kirjoittaisin, joten lopetanpa tämän iloiseen viime viikolla räpsäistyyn kuvaan:

43. päivänä duunii, duunii

Tänään ja huomenna olen töissä. Molempina päivinä 12,5 h, joten saa salit olla rauhassa mun puolesta tämän viikonlopun. Viime yö meni kaiken lisäksi valvoessa, nukahdin vasta klo 3:n jälkeen ja herätys oli klo 6. Herätys oli ja meni, en siihen herännyt. Heräsin klo 7, samaan aikaan siis kun olisi pitänyt jo olla työpaikalla 40 km päässä Helsingissä. Väsyttäis vähän. Jonkin sortin ennätyksen silti tein, koska olin töissä jo vähän jälkeen klo 7.30.

Väsyneen hoitsun kahvitauon irvistys:

Ensi viikolla ajattelin aloittaa extratreeniohjelman, kun juuri eilen sain nelijakoisen perustreenin vikan treenin taas tehtyä. Jos vaikka vaihtelu virkistäisi.

41. päivänä käytiin kehonkoostumusmittauksessa

Tänään kävin salilla tutkiskelemassa kehoni koostumusta. Salijäsenyyteen kuuluu kehonkoostumusmittaus kaksi kertaa vuodessa. En ollut aiemmin siinä käynyt joten vertailupohjaa ei siis ole. Mutta veikkaan että numerot olisi olleet rumemmat ennen Liteä, joskaan ne ei vieläkään kovin imartelevat olleet. Ajattelin joskus tammikuussa käydä uudestaan, silloin se maksaa 30 euroa, koska ilmaiseksi sen tosiaan saa vain kahdesti vuodessa. Mutta kovasti siis toivon, että kolmen kuukauden päästä kovan työn tulokset näkyisi noissa mittauksissakin.

Samalla juttelin salin personal trainerin kanssa tästä projektista. Kuulemma tuollakin salilla meitä liteläisiä käy, hän on heitä opastanut ohjelman tekniikoiden kanssa, ja suositteli samaa minullekin. Yhden kerran saisin ilmaiseksi pt-palveluita käyttää, joten voi olla että varaan itselleni ajan. Lisäksi suositteli kovasti heidän ravintoterapeuttiaan. Hänellä on erihintaisia paketteja, ja mietin että Liten jälkeen voisin sijoittaa siihen laajimpaan pakettiin, jossa laaditaan juuri minulle sopiva ravinto-ohjelma ateriaehdotuksineen päivineen. Kuulemma etenkin tämän kilpirauhastaudin kanssa voisi olla ihan fiksua tavata ravintoterapeuttia.

Tässä vielä näitä mittauksen tuloksia:

Paino 76,1 kg (kotivaaka on siis suopeampi)
Kehon rasva: 33,8 % (suositus 21-33 %)
Rasvan massa: 25,7 kg (hei yäk!) (suositus 13,4-24,8 kg)
Rasvaton massa: 50,4 kg
Kokonaisvesimäärä: 36,9 kg (normaali, mutta alakanttiin, rasvan poistuminen nostaisi tätä)
Painoindeksi: 25,7 (0,7 pykälää ylipainon puolella)
Perusaineenvaihdunta: 1543 kcal (tämän verran kulutan levossa mitään tekemättä, tätä voi lisätä lisäämällä lihasmassaa, mutta luku on nytkin ihan normaalin keskivaiheilla, jopa hieman sen puolivälin yläpuolella)
Viskeraalinen rasva: 4 (eli sisäelinten ympärillä oleva vaarallinen rasva, tämä on tosi pieni lukema, terve vaihteluväli on 1-12, ja 12-58 on reilusti lisääntynyt)
Impedanssi: 633,0 ohmia (HÄH?!?!)

Kehonkoostumusmittaus myös kertoi, että oikean jalan rasvaprossa on 36,8 ja vasemman 36,7, käsien rasvaprosentti on 33,3/33,7 ja keskivartalon vain 31,9. Tämä kertoo kyllä selvästi sen minkä peilistäkin näkee, eli että rasva on kerääntynyt alavartaloon ennen kaikkea.

Että semmosta sisuksistani löytyi tällä kertaa. Kunnianhimoinen tavoitteeni on, että tammikuussa rasvaprosentti alkaisi kakkosella.

40. päivän mittoja ja iloisia uutisia

Tänään sitten viimein uskalsin ottaa tankkauspäivän jälkeiset mitat. Painonnousu jäi näköjään hetkelliseksi, joten uskaltanen tankata uudestaankin. Jaksaminen on tankkauksen jälkeen ollut parempaa, yöunetkin on parantuneet. Tosin kovasti ihmettelen unentarpeen vähenemistä. Ennen vanhaan 7 tuntia unta olisi ollut aivan liian vähän, ja nyt se tuntuu riittävän mainiosti. Oletteko muut fitfarmilaiset havainneet unentarpeen vähenemistä?

Ja niin, ne mitat:


Paino: 75,0 kg (-0,7 kg, kokonaispudotus -3,5 kg)
Lantio 107 cm (-1 cm, kok. -5 cm)
Vyötärö 75 cm (-1 cm, kok. -7 cm)
Reisi 65 cm (-0,5 cm, kok. -4,5 cm)

Rinnan ympärys rintojen alta: 76,5 cm (-0,5 cm, kok. -1 cm)

Vyötärö pienenee hirveää vauhtia, tänään päälle meni S-koon toppi niin, että se jopa näytti ihan hyvältä. Rinnanympäryksen seuranta tuntuu ehkä vähän turhalta, sillä selkäläskejä minulla ei juurikaan ole, yläkroppa on melko kompakti jo alun alkaenkin. En muutenkaan tiedä onko tarkoitus mitata rintojen päältä vai alta, itse mittaan alta.

Meillä muuten oli tänään molempien poikien neurologikäynnit. Kuopuksen neurofibromatoosigeenitestin tulokset tulivat puolen vuoden odottelun jälkeen. Geenitesteissä ei neurofibromatoosia löytynyt, joten on todennäköistä ettei sitä näin ollen ole. Testi ei ole täysin aukoton, mutta kuitenkin lähestulkoon. Seuranta silti jatkuu ja Legiuksen syndroomaa tutkivat nyt Rotterdamissa siitä samasta näytteestä. Lapsi itse voi ja kehittyy hyvin, eli ei akuuttia aihetta huoleen. Tutkimukset käynnistyivät siis cafe au lait-ihomuutosten vuoksi, muuta ongelmaa ei ole ollut. Esikoinen muuten joutuu nyt kirurgin arvioon, sillä on jalassa patteja joista otetaan biopsia, varmistetaan ettei ne ole neurofibroomia. Sairaus kun on periytyvä eikä vielä täysin poissuljettu, joten myös esikoinen tutkitaan, etenkin kun esikoisen "oireista" moni voisi taudinkuvaan täsmätä (patit, ihomuutokset, adhd). Mutta ihan hyvin voi olla että kyse onkin "vaan" Legiuksen syndroomasta joka on ehkä molemmilla tai sitten kellään ei ole mitään, paitsi esikoisella tuo adhd, joka haastavuudestaan huolimatta tuntuu palalta kakkua muiden mahdollisten maailman murheiden rinnalla.

Mä en tajua missä mättää kun kaikki kuvat tulee väärinpäin eikä kääntäminen onnistu!

38. päivä, enkä taatusti ota mittoja!

Tankkauspäivä takana päin. Olin viikonlopun Tampereella kyläilemässä kaverilla joka myös on Litessä mukana. Lauantai oli tankkauspäivä, mutta me vedettiin se freestylenä. Pizza oli hyvää, samoin suklaa, suolatikut ja chilipähkinät. Nukuin tankkauspäivän jälkeisen yön kuin pieni murmeli, siis paremmin kuin viikkoihin, mikä kyllä todisti että tämä dieetti se on kun mua valvottaa. Olokin oli parina päivänä ennen tankkausta melko hutera, eli senkin puolesta tankkaus tuli tarpeeseen. Liten jälkeen on varmaan pakko lisätä tähän ruokavalioon jotain, mikä parantaa unta. Ehkä hiilareita iltaan?

Vaa'alle erehdyin astumaan tänä aamuna, ja kun se näytti tasan 76 kg eli 700 g enemmän kuin ennen tankkausta, niin enpä vaivautunut enempää mittailemaan. Katsellaan uudestaan loppuviikosta. :D

Salille ehdin viime viikolla vain kaksi kertaa, tänään illalla yritän taas kolmen päivän tauon jälkeen mennä, ja tosiaan ehtiä nyt tällä viikolla taas sen neljä kertaa käymään.