Tänään kävin salilla tutkiskelemassa kehoni koostumusta. Salijäsenyyteen kuuluu kehonkoostumusmittaus kaksi kertaa vuodessa. En ollut aiemmin siinä käynyt joten vertailupohjaa ei siis ole. Mutta veikkaan että numerot olisi olleet rumemmat ennen Liteä, joskaan ne ei vieläkään kovin imartelevat olleet. Ajattelin joskus tammikuussa käydä uudestaan, silloin se maksaa 30 euroa, koska ilmaiseksi sen tosiaan saa vain kahdesti vuodessa. Mutta kovasti siis toivon, että kolmen kuukauden päästä kovan työn tulokset näkyisi noissa mittauksissakin.
Samalla juttelin salin personal trainerin kanssa tästä projektista. Kuulemma tuollakin salilla meitä liteläisiä käy, hän on heitä opastanut ohjelman tekniikoiden kanssa, ja suositteli samaa minullekin. Yhden kerran saisin ilmaiseksi pt-palveluita käyttää, joten voi olla että varaan itselleni ajan. Lisäksi suositteli kovasti heidän ravintoterapeuttiaan. Hänellä on erihintaisia paketteja, ja mietin että Liten jälkeen voisin sijoittaa siihen laajimpaan pakettiin, jossa laaditaan juuri minulle sopiva ravinto-ohjelma ateriaehdotuksineen päivineen. Kuulemma etenkin tämän kilpirauhastaudin kanssa voisi olla ihan fiksua tavata ravintoterapeuttia.
Tässä vielä näitä mittauksen tuloksia:
Paino 76,1 kg (kotivaaka on siis suopeampi)
Kehon rasva: 33,8 % (suositus 21-33 %)
Rasvan massa: 25,7 kg (hei yäk!) (suositus 13,4-24,8 kg)
Rasvaton massa: 50,4 kg
Kokonaisvesimäärä: 36,9 kg (normaali, mutta alakanttiin, rasvan poistuminen nostaisi tätä)
Painoindeksi: 25,7 (0,7 pykälää ylipainon puolella)
Perusaineenvaihdunta: 1543 kcal (tämän verran kulutan levossa mitään tekemättä, tätä voi lisätä lisäämällä lihasmassaa, mutta luku on nytkin ihan normaalin keskivaiheilla, jopa hieman sen puolivälin yläpuolella)
Viskeraalinen rasva: 4 (eli sisäelinten ympärillä oleva vaarallinen rasva, tämä on tosi pieni lukema, terve vaihteluväli on 1-12, ja 12-58 on reilusti lisääntynyt)
Impedanssi: 633,0 ohmia (HÄH?!?!)
Kehonkoostumusmittaus myös kertoi, että oikean jalan rasvaprossa on 36,8 ja vasemman 36,7, käsien rasvaprosentti on 33,3/33,7 ja keskivartalon vain 31,9. Tämä kertoo kyllä selvästi sen minkä peilistäkin näkee, eli että rasva on kerääntynyt alavartaloon ennen kaikkea.
Että semmosta sisuksistani löytyi tällä kertaa. Kunnianhimoinen tavoitteeni on, että tammikuussa rasvaprosentti alkaisi kakkosella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentointi on enemmän kuin suotavaa :)